Auto-hypnose : confiance et estime de soi (13-18 ans)

Atelier pour adolescents animé par Camille de Bellefroid

L'auto-hypnose est une pratique qui consiste à utiliser des techniques d'hypnose sur soi-même pour atteindre des états de relaxation profonde, modifier des comportements, ou gérer des émotions et des pensées. Contrairement à l'hypnose réalisée par un praticien, l'auto-hypnose est effectuée sans l'aide d'un thérapeute, permettant ainsi à l'individu de guider lui-même son état hypnotique.

Comment fonctionne l'auto-hypnose ?

1. Préparation : Choix d'un environnement calme : Un espace tranquille et sans distractions est essentiel. Définition d'un objectif : Que ce soit pour réduire le stress, améliorer la concentration, ou changer un comportement, un objectif clair aide à guider le processus. 
2. Induction : Techniques de relaxation : Des exercices de respiration profonde ou des méthodes de relaxation progressive sont utilisés pour détendre le corps et l'esprit. Concentration : Se concentrer sur un point fixe, une image mentale, ou un mantra peut aider à induire un état de relaxation plus profond. 
3. Profondeur : Suggestions et affirmations : Une fois en état de relaxation, des suggestions positives ou des affirmations sont formulées pour influencer le subconscient. Par exemple, "Je me sens calme et détendu" ou "Je gère bien le stress". 
4. Réveil : Retour à l'état normal : Après avoir travaillé sur les objectifs fixés, il est important de sortir de l'état hypnotique de manière douce et progressive, en se réveillant complètement et en se sentant revitalisé. 

Applications de l'auto-hypnose

• Gestion du stress et de l'anxiété : En induisant un état de relaxation, l'auto-hypnose peut aider à réduire les niveaux de stress et à calmer l'esprit.
• Amélioration du sommeil : Les techniques peuvent aider à surmonter l'insomnie ou les troubles du sommeil en favorisant une relaxation profonde.
• Modification des comportements : Elle peut être utilisée pour changer des habitudes comme le tabagisme, l'alimentation, ou l'augmentation de la motivation pour des objectifs spécifiques.
• Soulagement de la douleur : Certains utilisent l'auto-hypnose pour gérer la douleur chronique ou aiguë, en modifiant la perception de la douleur.

Atelier du 19/10 : Améliorer la confiance et l’estime de soi

L’adolescence est une période où les doutes et les incertitudes sur soi-même peuvent être particulièrement présents. Les croyances négatives que l’on a sur soi peuvent devenir des obstacles importants, empêchant de se sentir bien dans sa peau et d’oser être soi-même. Cet atelier a pour objectif de vous aider à diminuer ces croyances limitantes et à développer une image de vous plus positive et plus forte.

Que va-t-on faire ?

1.  Identifier et Remplacer les Croyances Négatives : À travers des exercices d’autohypnose, vous apprendrez à identifier les croyances négatives qui peuvent vous freiner. Vous allez découvrir comment les transformer en croyances positives, qui vous permettront de vous sentir plus confiant et d’améliorer votre estime de vous-même.

2.  Renforcer les Croyances Positives : Nous travaillerons ensemble à ancrer des pensées et des croyances positives sur vous-même. Vous apprendrez à nourrir une image de vous plus valorisante, ce qui vous aidera à aborder les défis du quotidien avec plus de sérénité et d’assurance.

Tarifs : 

20€ pour une séance 

17€/atelier à partir de 5 séances

Minimum d’inscription requise :

4 personnes minimum

Maximum d’inscription :

8 personnes maximum