Auto-hypnose : retrouver le sommeil (13-18 ans)

Atelier pour adolescents animé par Camille de Bellefroid

Atelier du 5 octobre : retrouver le sommeil et apaiser les pensées.

À l’adolescence, il n’est pas rare de rencontrer des difficultés à s’endormir. Le flot incessant de pensées, les inquiétudes, ou simplement l’incapacité à trouver le calme intérieur peuvent rendre les nuits difficiles. Cet atelier a pour but de vous donner des outils simples et efficaces pour vous aider à calmer votre esprit et à retrouver un sommeil paisible.

Que va-t-on faire ?

1.  Apprendre à Apaiser les Pensées : Grâce à des techniques d’autohypnose, vous allez découvrir comment ralentir le rythme de vos pensées, les apaiser et les canaliser. Ces exercices vous permettront de mieux gérer les idées qui tournent en boucle dans votre tête et qui empêchent l’endormissement.

2.  Créer une Routine de Sommeil : Nous allons explorer des techniques pour instaurer un rituel de relaxation avant le coucher. Vous apprendrez à créer un état de détente profonde, propice à un endormissement rapide et serein.

Applications de l'auto-hypnose

• Gestion du stress et de l'anxiété : En induisant un état de relaxation, l'auto-hypnose peut aider à réduire les niveaux de stress et à calmer l'esprit.
• Amélioration du sommeil : Les techniques peuvent aider à surmonter l'insomnie ou les troubles du sommeil en favorisant une relaxation profonde.
• Modification des comportements : Elle peut être utilisée pour changer des habitudes comme le tabagisme, l'alimentation, ou l'augmentation de la motivation pour des objectifs spécifiques.
• Soulagement de la douleur : Certains utilisent l'auto-hypnose pour gérer la douleur chronique ou aiguë, en modifiant la perception de la douleur.

L'auto-hypnose est une pratique qui consiste à utiliser des techniques d'hypnose sur soi-même pour atteindre des états de relaxation profonde, modifier des comportements, ou gérer des émotions et des pensées. Contrairement à l'hypnose réalisée par un praticien, l'auto-hypnose est effectuée sans l'aide d'un thérapeute, permettant ainsi à l'individu de guider lui-même son état hypnotique.

Comment fonctionne l'auto-hypnose ?

1. Préparation : Choix d'un environnement calme : Un espace tranquille et sans distractions est essentiel. Définition d'un objectif : Que ce soit pour réduire le stress, améliorer la concentration, ou changer un comportement, un objectif clair aide à guider le processus. 
2. Induction : Techniques de relaxation : Des exercices de respiration profonde ou des méthodes de relaxation progressive sont utilisés pour détendre le corps et l'esprit. Concentration : Se concentrer sur un point fixe, une image mentale, ou un mantra peut aider à induire un état de relaxation plus profond. 
3. Profondeur : Suggestions et affirmations : Une fois en état de relaxation, des suggestions positives ou des affirmations sont formulées pour influencer le subconscient. Par exemple, "Je me sens calme et détendu" ou "Je gère bien le stress". 
4. Réveil : Retour à l'état normal : Après avoir travaillé sur les objectifs fixés, il est important de sortir de l'état hypnotique de manière douce et progressive, en se réveillant complètement et en se sentant revitalisé. 

Tarifs : 

20€ pour une séance 

17€/atelier à partir de 5 séances

Minimum d’inscription requise :

4 personnes minimum

Maximum d’inscription :

8 personnes maximum