Auto-hypnose : sécurité et bulle de protection (13-18 ans)

Atelier pour adolescents animé par Camille de Bellefroid

L'auto-hypnose est une pratique qui consiste à utiliser des techniques d'hypnose sur soi-même pour atteindre des états de relaxation profonde, modifier des comportements, ou gérer des émotions et des pensées. Contrairement à l'hypnose réalisée par un praticien, l'auto-hypnose est effectuée sans l'aide d'un thérapeute, permettant ainsi à l'individu de guider lui-même son état hypnotique.

Comment fonctionne l'auto-hypnose ?

1. Préparation : Choix d'un environnement calme : Un espace tranquille et sans distractions est essentiel. Définition d'un objectif : Que ce soit pour réduire le stress, améliorer la concentration, ou changer un comportement, un objectif clair aide à guider le processus. 
2. Induction : Techniques de relaxation : Des exercices de respiration profonde ou des méthodes de relaxation progressive sont utilisés pour détendre le corps et l'esprit. Concentration : Se concentrer sur un point fixe, une image mentale, ou un mantra peut aider à induire un état de relaxation plus profond. 
3. Profondeur : Suggestions et affirmations : Une fois en état de relaxation, des suggestions positives ou des affirmations sont formulées pour influencer le subconscient. Par exemple, "Je me sens calme et détendu" ou "Je gère bien le stress". 
4. Réveil : Retour à l'état normal : Après avoir travaillé sur les objectifs fixés, il est important de sortir de l'état hypnotique de manière douce et progressive, en se réveillant complètement et en se sentant revitalisé. 

Applications de l'auto-hypnose

• Gestion du stress et de l'anxiété : En induisant un état de relaxation, l'auto-hypnose peut aider à réduire les niveaux de stress et à calmer l'esprit.
• Amélioration du sommeil : Les techniques peuvent aider à surmonter l'insomnie ou les troubles du sommeil en favorisant une relaxation profonde.
• Modification des comportements : Elle peut être utilisée pour changer des habitudes comme le tabagisme, l'alimentation, ou l'augmentation de la motivation pour des objectifs spécifiques.
• Soulagement de la douleur : Certains utilisent l'auto-hypnose pour gérer la douleur chronique ou aiguë, en modifiant la perception de la douleur.

Atelier du 28/09 : Découvrir son endroit de sécurité et créer sa bulle de protection.

L'adolescence est une période de changements intenses, tant sur le plan physique qu'émotionnel. Parfois, ces changements peuvent être sources de stress ou de malaise. Cet atelier a pour objectif de vous donner des outils simples et efficaces pour vous aider à trouver un espace intérieur où vous vous sentirez en sécurité et à l'abri, peu importe ce qui se passe autour de vous.

1. Découverte du Lieu de Sécurité : Grâce à des techniques d’autohypnose, vous allez apprendre à créer un endroit dans votre esprit où vous pouvez vous réfugier à tout moment. Ce lieu de sécurité sera un espace rien qu’à vous, où vous pourrez vous ressourcer, vous apaiser et retrouver votre calme intérieur.

2. Création de la Bulle de Protection : Vous allez également apprendre à visualiser et à construire une bulle de protection autour de vous. Cette bulle vous permettra de filtrer les influences extérieures, de renforcer votre confiance en vous, et de mieux gérer les situations stressantes ou perturbantes.

Tarifs : 

20€ pour une séance 

17€/atelier à partir de 5 séances

Minimum d’inscription requise :

4 personnes minimum

Maximum d’inscription :

8 personnes maximum